Jika Anda kesal dengan bos Anda atau lelah melihat anak-anak yang cengeng, Anda mungkin tergoda untuk berbelanja. Ketika Anda pulang ke rumah dan menyadari bahwa Anda telah memaksimalkan kartu kredit Anda untuk membeli hadiah dan barang yang tidak Anda butuhkan, Anda mungkin merasa frustrasi dengan diri sendiri karena begitu ceroboh. Dalam upaya mengurangi stres, Anda mungkin berjalan-jalan ke mal setempat, mencari kelegaan di semua tempat yang salah.
Uang dan pikiran Anda terkait erat. Menurut sebuah studi dari Dompet Berkembangkemitraan antara Thrive Global dan Discover, 90% orang Amerika mengatakan uang berdampak pada stres mereka. Sayangnya, stres Anda juga memengaruhi cara Anda mengelola uang, yang dapat menyebabkan kekacauan kecemasan, hutang, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang.
Di tengah pandemi yang mengamuk, melindungi keuangan dan pikiran Anda mungkin terasa seperti berjalan di atas tali dengan keranjang buah yang tertatih-tatih di kepala Anda. Untuk benar-benar menyeimbangkan kesejahteraan mental dan finansial Anda, Anda harus mengatasi kedua masalah tersebut secara bersamaan. Cari tahu bagaimana uang dan pikiran Anda memengaruhi satu sama lain dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan anggaran dan otak Anda, terutama selama krisis COVID-19.
Bagaimana uang dan kesehatan mental berinteraksi
Ketika pikiran Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, ketakutan, dan stres, hal itu dapat terwujud dalam beberapa cara negatif, termasuk cara Anda mengelola keuangan — atau jangan.
Pengeluaran berlebihan
Pertama-tama, pengeluaran tidak buruk.
Faktanya, perjalanan belanja singkat dapat membuat keajaiban untuk suasana hati Anda (pernah mendengar istilah “terapi eceran”?). Saat Anda membeli sesuatu, hal itu memicu pelepasan dopamin di otak Anda, yang membuat Anda merasa bahagia dan puas. Sayangnya, sensasi itu berumur pendek, membuat beberapa orang kembali ke toko untuk membeli lebih banyak.
Para peneliti menyebut “kognisi belanja yang berlebihan dan perilaku membeli yang mengarah pada kesusahan atau gangguan” sebagai gangguan pembelian kompulsif.
Dengan kata lain, meskipun berbelanja di sana-sini tidak berbahaya, lebihpengeluaran bisa menjadi kecanduan, membuat Anda terlempar siklus hutang dan depresi yang sulit diatur.
Berhemat berlebihan
Beberapa orang merasa sedikit FOMO saat menghindari pengeluaran; yang lain melihat mengurangi tabungan sebagai “peluang yang terlewatkan”.
Sama seperti pengeluaran itu sendiri tidak buruk, menabung juga bisa diambil terlalu jauh. Ketika mengumpulkan uang tunai memberi Anda rasa aman dan mengurangi kecemasan yang tidak masuk akal, kebiasaan Anda untuk menabung secara berlebihan dapat dengan cepat berubah penimbunan keuangan. Triknya adalah menemukan keseimbangan antara tabungan dan pengeluaran yang disengaja, sehingga Anda dapat melindungi masa depan sambil menikmati hari ini.
Rawan penipuan
Hasil dari studi PubMed Central baru-baru ini menegaskan hal itu korban penipuan keuangan seringkali memiliki kebutuhan kesehatan mental yang lebih besar.
Kesehatan mental yang buruk dapat mengaburkan penilaian Anda dan mencegah Anda menangkap tanda bahaya yang seharusnya Anda sadari dalam keadaan pikiran yang sehat. Pemberi pinjaman gajikhususnya, memangsa mereka yang sangat membutuhkan uang cepat, tetapi suku bunga mereka yang sangat besar sering kali dapat menyebabkan hutang yang besar.
Meskipun ada berbagai alternatif untuk pinjaman gaji, Anda cenderung tidak mencarinya jika kesehatan mental Anda terganggu.
Gagal merencanakan masa depan
Ketika pikiran Anda dikuasai oleh kecemasan dan depresi, akan sulit untuk berpikir di luar saat ini. Anda mungkin menganggap menabung tidak ada gunanya atau berjuang untuk berpikir positif tentang prospek masa depan Anda. Anda bahkan mungkin mengabaikan pemikiran tentang masa depan Anda sama sekali.
Tidak peduli seberapa sedikit atau berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan hari esok, pikiran cemas dan tertekan dapat menghalangi Anda mengambil langkah yang diperlukan hari ini untuk memastikan masa depan yang aman secara finansial.
Bagaimana tekanan finansial dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan
Stres keuangan dapat membebani pikiran Anda, tetapi juga dapat memicu efek riak dalam tubuh Anda, yang memengaruhi kesehatan Anda saat ini dan di masa depan.
Kebiasaan makan yang tidak sehat
Saya mengalami pagi yang menegangkan kemarin. Waktu makan siang tiba, dan saya belum mencapai apa yang saya harapkan pada siang hari. Jadi, saya pergi ke Starbucks dan membeli Americano… dan cheese denmark.
Jika Anda dapat memahami pembelian impulsif saya, Anda / kami tidak sendirian. Bahkan, menurut survey dari Asosiasi Psikologi Amerika (APA), 33% orang Amerika mengatakan mereka makan terlalu banyak atau makan makanan tidak sehat sebagai respon langsung terhadap stresdan survei yang sama mengungkapkan 72% orang dewasa pernah merasa stres tentang uang.
Kurang tidur
Jika Anda pernah mengalami malam yang gelisah sebelum ujian besar atau presentasi di tempat kerja, Anda memahami betul bagaimana pikiran cemas dapat membuat Anda tidak bisa tidur. Masalah uang yang serius dapat memiliki dampak yang sama pada tubuh kita, membuat Anda tetap terbelalak dan waspada ketika yang Anda butuhkan adalah istirahat.
Sayangnya, kurang tidur bukanlah efek samping yang ringan. Saat tubuh Anda tidak bisa tidur, konsekuensinya meluasmemengaruhi segalanya mulai dari retensi memori hingga penambahan berat badan dan bahkan keseimbangan.
Kondisi jantung
Konsekuensi utama lain dari masalah uang adalah dampaknya terhadap kesehatan jantung jangka panjang kita.
Saat tubuh Anda mengalami stres kronis akibat keuangan, hal itu menghambat kemampuan Anda untuk melakukan fungsi sehari-hari, seperti tidur. Keausan yang terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat merawat dirinya sendiri dengan baik, atau ketika Anda berhenti merawat tubuh Anda dengan benar, diterjemahkan menjadi lebih masalah serius seperti tekanan darah tinggi dan bahkan penyakit jantung.
Kiat untuk menumbuhkan kebiasaan uang yang sehat dan pola pikir yang sehat
Mengatasi stres dan memperbaiki kebiasaan finansial yang buruk akan membutuhkan kesabaran dan ketekunan, tetapi kesehatan mental, finansial, dan bahkan fisik jangka panjang Anda akan berterima kasih untuk itu.
Berikut adalah beberapa tip sederhana untuk dipraktikkan saat Anda mulai bekerja menuju hubungan yang lebih baik dengan uang.
Mengetatkan anggaran
Apakah Anda seorang shopaholic klasik atau penghemat obsesif, membangun dan mempertahankan anggaran dapat membantu Anda mencapai keseimbangan yang sehat antara pengeluaran dan tabungan.
Pemboros, sebelum Anda memiliki kesempatan untuk menghabiskan gaji Anda berikutnya, manfaatkan alat seperti pembayaran otomatis untuk memastikan tagihan Anda tertutup dan penyimpanan otomatis untuk memprioritaskan pemula Anda dana darurat.
Penghemat, sediakan ruang dalam anggaran Anda untuk bersenang-senang! Misalnya, suami saya dan saya memiliki anggaran “kencan malam” untuk memprioritaskan beberapa malam bersama setiap bulan.
Atasi stres Anda
Setelah Anda mulai menerapkan praktik anggaran yang bermanfaat, saatnya untuk mengatasi stres yang berkepanjangan dan dampaknya pada tubuh Anda.
Ada berbagai cara untuk mengurangi stres dan efek sampingnya. Anda dapat berlatih meditasi, mengadopsi rutinitas olahraga, mandi busa sesekali, membaca buku, menghabiskan waktu bersama teman baik, atau menggabungkan semuanya! Temukan beberapa aktivitas dan teknik yang akan membantu pikiran Anda rileks dan tubuh Anda rileks.
Mintalah saran
Keuangan itu rumit terlepas dari pendapatan, pengeluaran, atau tujuan Anda, dan terkadang berkonsultasi dengan seorang ahli adalah cara yang tepat untuk memilah semuanya dan mengaturnya. Telusuri a pelatih keuangan untuk saran penganggaran pemula, a penasihat keuangan untuk manajemen aset dan kekayaan, atau bahkan a terapis keuangan untuk masalah yang memengaruhi hubungan pribadi atau upaya profesional Anda.
Beri diri Anda rahmat
Survei terbaru dari Wakaf Nasional untuk Pendidikan Keuangan (NEFE) terungkap 74% orang dewasa telah menyesuaikan keuangan mereka untuk bertahan dari pandemi.
Virus corona telah menghancurkan dalam banyak hal, dan sulit untuk merasa damai tentang uang ketika Anda sangat berharap untuk pemeriksaan stimulus lain, berebut untuk membayar sewa Anda, dan berjuang untuk menyediakan makanan di atas meja. Saat Anda berusaha untuk tetap bertahan di musim ini, luangkan waktu untuk bernapas dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan berhati-hatilah untuk melindungi kesehatan mental, emosional, dan bahkan fisik Anda.
Anda pantas mendapatkan dosis rahmat sesekali, jadi izinkan diri Anda untuk bersantai sesekali.
Ringkasan
Uang dan stres memiliki hubungan yang tegang. Yang satu menyodok yang lain, dan hal berikutnya yang Anda tahu adalah mereka saling memukul.
Masalahnya, tekanan finansial dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh Anda, termasuk kurang tidur dan bahkan kondisi jantung di kemudian hari. Selain itu, kebiasaan belanja atau menabung berbahaya yang Anda lakukan sebagai akibat dari stres dan kecemasan dapat mencegah Anda mengambil langkah menuju masa depan keuangan yang aman.
Untungnya, memahami dampak uang Anda terhadap pikiran Anda dan pikiran Anda terhadap uang Anda dapat membantu Anda menghindari masalah. Buat anggaran untuk mengatasi praktik keuangan negatif apa pun. Luangkan waktu untuk perawatan diri untuk mencegah stres. Dan jangan lupa untuk memberi diri Anda rahmat saat Anda membutuhkannya.
